Warum Ernährung und Vitalstoffe bei Depressionen so wichtig sind In den letzten Jahren hat sich das Forschungsgebiet der “Nutritional Psychiatry” (“Ernährungsmedizin in der Psychatrie”) stark entwickelt und gezeigt, dass eine schlechte Ernährung unser Gehirn negativ beeinflussen kann. Die steigende Verbreitung ungesunder Ernährungsgewohnheiten geht Hand in Hand mit einem Anstieg der Depressionsfälle. Doch eine ausgewogene Ernährung mit den richtigen Nährstoffen kann das Risiko einer Depression senken. Einige wichtige Vitalstoffe , die für die Gesundheit deines Gehirns entscheidend sind, sind beispielsweise:  ➡️ B-Vitamine und Vitamin D Ein Mangel kann das Risiko einer Depression erhöhen ➡️ Kurkuma Hat sich in Studien als wirksam gegen Depressionen erwiesen und neuro-antioxidative Pflanzenstoffe können entzündliche Reaktionen im Gehirn reduzieren. ➡️ Omega-3-Fettsäuren Sind wichtige Bausteine für das Gehirn und können das Stresszentrum positiv beeinflussen. ➡️ Ballaststoffe und Probiotika Können durch das Mikrobiom auf die Psyche einwirken.

“Nährstoffe sind das Fundament eines gesunden Körpers." Dr. Mark Hyman